Każdego dnia warto dbać o odporność dzieci, aby szczęśliwie rosły i miały energię do odkrywania świata. Tak naprawdę do dyspozycji masz wiele skutecznych metod. To właśnie one sprawią, że jeszcze lepiej będziesz chronić maluchy. Poznaj sprawdzone sposoby, korzystaj z nich każdego dnia i patrz, jak dobrze rozwijają się Twoje dzieci.

5 sposobów na wzmocnienie odporności dzieci

Odpowiednia dieta

W codziennej diecie Twojego dziecka nie może zabraknąć witamin i składników mineralnych, które zapewniają prawidłowy rozwój, a przede wszystkim wspierają odporność maluchów. Dlatego tak ważne jest to, co znajduje się na talerzu. Postaw na świeże owoce i warzywa – najlepiej surowe, bo to właśnie one zawierają najwięcej potrzebnych składników. Oczywiście niezbędne są też zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek, olej lniany itp. Zadbaj też o właściwą ilość białka, węglowodanów oraz wody. Jeśli tylko zapewnisz dzieciom prawidłowo zbilansowane posiłki i ograniczysz spożywanie przetworzonej żywności, to z pewnością zrobisz duży krok w kierunku większej odporności.

Możesz też dodatkowo wspomagać drogi oddechowe, o co dba syrop na wzmocnienie dla dzieci. Naturalne składniki są bezpieczne dla najmłodszych, a do tego stanowią jeszcze jeden ważny punkt dbania o odporność.

Ruch na świeżym powietrzu

Zdrowy tryb życia obejmuje nie tylko odpowiednią żywność, ale również ruch na świeżym powietrzu. Dlatego zadbaj o aktywność fizyczną całej rodziny, organizuj spacery bez względu na pogodę, a do tego baw się z maluchem, gdy spadnie śnieg, pozwól biegać po kałużach i zbierać liście. Oczywiście pamiętaj o prawidłowym ubiorze – czapce, szaliku, nieprzemakalnej kurtce i ciepłych, wodoszczelnych butach.

Ważne jest to, żeby dziecku było ciepło. Jednocześnie unikaj przegrzania, bo najmłodsze dzieci nie mają jeszcze dobrze rozwiniętej termoregulacji. 

Odpoczynek wzmacnia odporność

Sen ma duże znaczenie podczas dbania o odporność dzieci – choć dorośli również powinni o tym pamiętać. Dlatego niezbędnym elementem codziennej rutyny musi być odpoczynek, oderwanie się od codziennych obowiązków i szkolnych zadań.

Najlepszym sposobem na relaks jest chwila z książką, kolorowanki, rozmowa oraz wspólna zabawa. Dzięki temu skutecznie zredukujesz poziom stresu – zarówno u dziecka, jak i u siebie. Taki wypoczęty i zrelaksowany organizm z pewnością będzie miał jeszcze lepszą odporność.

Eliminacja dymu papierosowego

Jeśli chcesz, żeby Twoje dziecko cieszyło się dobrą odpornością i prawidłowo funkcjonującymi drogami oddechowymi, to koniecznie zwróć uwagę na środowisko, w jakim przebywa. Najbardziej szkodliwy jest dym papierosowy, który jest niebezpieczny nie tylko dla palaczy, ale też osób, przebywających w tym samym pomieszczeniu bądź domu.

Dlatego maksymalnie ogranicz kontakt malucha z dymem papierosowym. Jeśli któryś z domowników jest palaczem, to najlepiej, żeby rzucił ten nałóg. Jeżeli to nie jest możliwe, to niech wychodzi na zewnątrz, żeby zapalić papierosa.

Eliminacja sterylnych warunków

Dziecko buduje swoją odporność poprzez kontakt z brudem, ziemią, zwierzęcą sierścią itp. Choć dla wielu rodziców jest to dość trudne, to jednak warto już od najmłodszych lat pozwolić dziecku na kontakt z niezbyt czystą podłogą, piaskiem czy nawet z brudnymi liśćmi. W końcu nieustanne przebywanie w zbyt sterylnych warunkach może utrudnić prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Po prostu organizm nie stworzy odpowiedniej bariery ochronnej. 

Oczywiście pamiętaj o tym, że każde dziecko wymaga innego podejścia. Dlatego poszczególne metody wzmacniania odporności w indywidualny sposób dopasuj do swojego malucha.